毎朝、夜ストレッチでおなか回りがいい感じ♪

毎日、朝と夜に約10分ほどスクワット、お尻歩き、背伸び、ブリッジ、下腹を鍛えるエクササイズなどを行ってます。
朝にやると結構しんどいかと思いますが、目が覚めて気分がスッキリします。

始めたときは筋肉痛がひどかったが、最近はやりはじめて2か月ほどですが、おなかまわりが少しずつですがスッキリしてきてます。
やるのとやらないのでは全然違うことに気づき、毎日やるようにしています。
継続することができない方にはおすすめはできないかもしれませんが、まずは朝だけでもいいかもしれません。

何か月かやり続けたら、成果は得られると思います。食事制限はしてません。
朝昼晩と3食はしっかり食べてます。ただ、心がけていることがあります。それは噛む回数です。
噛むことで顎の筋肉や頬の筋肉も鍛えられ、お腹にたまりやすく、少しの量でもお腹いっぱいになります。

食べないよりは食べて、たくさん動いて、たくさん寝ることです。
睡眠も大事ですが寝すぎてしまうと逆に体に負荷がかかります。なので6~8時間ぐらいがちょうどいいかもしれません。
私は、いつもこんな感じで朝と夜のストレッチは欠かさずしております。

Post Created 21

Related Posts

Begin typing your search above and press enter to search. Press ESC to cancel.

Back To Top